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什么时候喝牛奶*好?

2020-07-17分类:特产专卖店 阅读:3843

    牛奶,到底该怎么喝?

早上起来不能空腹喝牛奶。


因为空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉,营养成分不能得到很好的消化吸收。

有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状,这是因为体内生成的乳糖酶极少,空腹喝进大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。

牛奶早喝晚喝讲究大?

有人说牛奶早上喝好,有助于营养吸收;也有人说晚上喝好,有助于睡眠。

其实,你开心就好。


早餐搭配一杯牛奶,能够大大提升早餐的营养质量,还有利于控制餐后血糖。

晚上拿牛奶当夜宵,不仅可以缓解饥饿,牛奶中含有的色氨酸等营养物质,还能够帮助入眠。

牛奶不能和他们一起吃?

1 .牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃

牛奶与含**多的韭菜混合食用,就会影响钙的吸收

2.牛奶和果汁不能一起吃

牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白,如在酸性情况下,酪蛋白易凝集,易导致消化不良和腹泻,因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。

3.橘子与牛奶不能一起吃

在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

4.牛奶与药


有人喜欢用牛奶代替白开水服药,其实,牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜,使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应,形成非水溶性物质,从而影响药效的释放及吸收。因此,在服药前后1小时也不要喝奶。

5.牛奶与茶

喝牛奶时,不应同时饮用茶水,因为茶叶中的鞣酸会阻碍牛奶中钙离子的吸收。

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